Los complementos vitamínicos son suplementos que contienen vitaminas y minerales que pueden ser beneficiosos para la salud cuando no se obtienen en cantidades adecuadas a través de la dieta normal. Sin embargo, es importante recordar que la mayoría de las personas pueden obtener todas las vitaminas y minerales esenciales que necesitan a través de una alimentación equilibrada y variada.
No obstante, si tiene deficiencias específicas de vitaminas o minerales, o si tiene condiciones médicas que afectan su capacidad de absorber nutrientes de los alimentos, su médico puede recomendar suplementos vitamínicos. Algunos de los complementos vitamínicos esenciales incluyen:
• Vitamina D: Importante para la absorción de calcio y la salud de los huesos.
• Vitamina B12: Crucial para la formación de glóbulos rojos y el funcionamiento del sistema nervioso.
• Hierro: Necesario para la producción de hemoglobina y el transporte de oxígeno en la sangre.
• Ácido fólico (Vitamina B9): Esencial para la síntesis de ADN y el desarrollo fetal en mujeres embarazadas.
• Vitamina C: Importante para la salud de la piel, el sistema inmunológico y la absorción de hierro. Es fundamental que antes de tomar cualquier suplemento vitamínico consulte con un profesional de la salud, ya que tomar en exceso ciertas vitaminas o minerales puede ser perjudicial para la salud. Además, es preferible obtener la mayoría de los nutrientes a través de una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras, proteínas magras, granos enteros y productos lácteos (o alternativas si eres intolerante a la lactosa o vegano).
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